片思いの恋愛の心理とは？片思いから両思いを引き寄せる方法を徹底解説

作成：2025.09.24

更新：2025.09.24

こんにちは！岐阜の結婚相談所ピアハピです♪

片思い中って、少し切なくて、でもどこか楽しい。誰かを好きになって、その気持ちに戸惑ったり悩んだりしていませんか？「この想いが届くのかな」「相手はどう思っているんだろう」と、考えることも。片思いのもどかしい気持ちにそっと寄り添い、少しずつ両思いに近づくためのヒントをご紹介します。

なぜ片思いはこんなに辛い？恋愛心理を解説
片思いのときにしてしまいがちな恋愛あるある6選
片思いから両思いへ近づくために出来ること
アプローチの失敗を避けるための注意点
両思いかも？脈ありサインを見抜く方法
辛い片思いを卒業して幸せな恋を掴むために
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なぜ片思いはこんなに辛い？恋愛心理を解説

片思いが苦しく感じるのは、それだけ相手を大切に思っているから。相手の気持ちが分からず「もしかして嫌われてるかも」「他に好きな人がいるのかな」と、不安な気持ちがついて回ります。その気持ちは本気で誰かを好きになれた証でもあります。
好きな気持ちが大きいほど、相手のちょっとした言葉や態度に喜んだり気持ちが沈んでしまったり、冷静でいるのが難しくなることも。相手を優先しすぎて自分の気持ちを後回しになってしまい、気づかないうちに自信をなくしたり、寂しさや焦りを感じやすくなります。心が揺れるからこそ、片思いはときに苦しく感じてしまうのかもしれません。

片思いのときにしてしまいがちな恋愛あるある6選

片思いをしていると、ついドキドキしすぎて、自分でも驚くような行動をとってしまうことも。片思い中についやってしまいがちな恋愛あるあるを6つご紹介します。ちょっとした気づきが恋をもっと前向きにします。

・無意識に相手を目で追う
好きな人がどこにいるか、無意識のうちに探してしまうのは片思いの定番。会議中や休憩時間、街中でふと見つけると、ドキッとしてしまいます。目が合わないようにとっさに逸らしたり、目で追っていることを悟られないように自然を装ったり。相手の行動を観察してしまうのも、この時期特有の行動と言えます。

・緊張しすぎる
話しかけたいのに目の前にすると頭が真っ白になったり、声が上ずってしまったり。普段通りに振る舞えない自分に落ち込むこともあります。片思い中の遠距離の相手だと会える機会が少ないからこそ、失敗したくない気持ちがより緊張を高まって緊張度が増します。好きな人との会話になると、なぜか普段通りにふるまえなくなってしまうのは誰しも経験があります。

・相手のことを四六時中考える
気が付けばいつも好きな人のことばかり考えている。朝起きた瞬間から夜眠るまで、ふとしたときに思い浮かぶのはその人の笑顔や言葉。LINEが来ないかスマホを何度も見たり、些細なことで、うれしくなったり。不安になることもあるけれど、それも恋をしている証拠です。

・たくさん連絡を取りたくなる
「たいした内容じゃないかな」と思いつつ、少しでも相手とつながっていたくて、ついメッセージを送ってしまう。既読がつくだけでドキドキしたり、返信がなかなか来ないと不安になってしまうのも、片思いならではの気持ちです。届いたメッセージを何度も読み返したり、次はどのような言葉を送ろうかと悩んでしまうのも、恋をしているときによくあることです。

・好きな気持ちが隠しきれず態度に出る
友達として接したいのに、好きな人への態度だけなぜかぎこちなくなったり、優しくしすぎたり。気づかれたくない気持ちと、もっと近づきたい気持ちの間で心がゆれます。自分の気持ちを隠そうとすればするほど、不自然な言動になってしまうことは少なくありません。

・SNSの情報をチェックする
現代ではSNSが普及しているので、相手をもっと知りたくてSNSで相手の様子をのぞくのも多いです。少しでも共通の話題や好きなものを見つけて相手の投稿にいいねを押したり、軽くコメントをしてみたりとアピールすることはよくあります。

片思いから両思いへ近づくために出来ること

切ない片思いから一歩進んで両思いに近づくためには、自分ができる行動を少しずつ始めることが大切です。まずは自分の気持ちや状況を見つめ直して、自然な形で相手にアプローチしてみましょう。

・相手に特別だと感じさせるコミュニケーション術
ただ話すだけではなく、相手の興味や関心に寄り添った会話を心がけましょう。相手の話にしっかり耳を傾けて、共感できるところを伝えると、「この人は自分のことを理解している」と感じてもらいやすくなります。相手の考えや意見を大切にする姿勢も大切で、相手の良いところを具体的に褒めるのもとても効果的かも！「〇〇さんのそういうところ、本当に尊敬します」と伝えると、相手は「ちゃんと自分を見てくれている」と感じてくれます。恋愛の心理テストを活用すればチャンスもアップ！

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・LINEやSNSで距離を縮める！効果的なメッセージと投稿のコツ
LINEやSNSは、片思いの距離をぐっと縮めるのにとても役立つツール。相手が好きなことや興味がありそうな話題に触れるメッセージを送ると返信率がアップ！相手のSNSの投稿にさりげなくコメントしてみるのもおすすめ。返事がしやすいように疑問形で聞いてみたり、ちょっと考えさせるような質問をしてみると、会話が続きやすくなります。

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・自然な出会いを演出？二人の共通点を増やす方法
共通の趣味や興味があると、一緒に過ごす時間も自然と増えて距離が縮まりやすくなります。SNSや共通の友達を通して、相手が好きなこと（スポーツや映画、音楽、カフェなど）をさりげなくリサーチしてみるのもおすすめ！タイミングが合えば、相手が参加しそうなイベントやサークルに顔を出してみるのも良いかも。共通の友達がいれば、グループで遊びに行く機会も増えて、自然な形で会えるチャンスが増えます。新しい共通の話題や活動は、二人の距離をぐっと縮めるきっかけになります。

・自分磨きで魅力アップ！外見と内面を輝かせる秘訣
外見だけでなく、内面も大切に磨くことで、自信がついて自然と魅力が伝わります。
清潔感のある服装や髪型、健康的な肌のお手入れは基本ですが、流行を追うだけでなく、自分に似合うスタイルを見つけることがポイント。仕事や趣味に夢中になったり、新しいことにチャレンジすることで内側から輝きが増します。前向きな気持ちを持つことや、自然な笑顔は人を惹きつける大きな力になります。

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アプローチの失敗を避けるための注意点

片思いを実らせるには、効果的なアプローチだけでなく避けたほうが良いことに気をつけるのが大切です。相手との関係を大切にしながら無理なく自然に進めていきましょう。

・しつこいアプローチが逆効果になる理由
「好き」という気持ちが強いと何度も連絡したり、会おうと何度も誘ってしまうことがありますが、相手にとっては少し負担に感じることもあります。返信が遅かったり、反応があまりないときは、少し距離をおいて様子を見てみるのも大切です。積極的すぎると、「ちょっと重いかも」と思われてしまうこともあるので、ほどよい距離感を保つのが相手の興味を引きます。

・相手に合わせすぎは危険！自分らしさを失わない方法
好きな人に好かれたい気持ちが先走って、つい相手の意見や好みに合わせすぎてしまうことも。自分らしさを大切にしないと、疲れてしまって本当の自分を見せにくくなってしまいます。自分の気持ちや考えは大事な場面でしっかり伝えて、無理に合わせるのではなく、自然体の自分を大切にしましょう。お互いに対等な関係でいられることが、健やかな関係を築くポイントです。

・ネガティブ発言はすぐにストップ！ポジティブ思考で魅力を高める
人は明るく前向きな人に自然と惹かれるもの。ネガティブな言葉は相手に気を使わせてしまうこともあるので、できればネガティブな言葉や態度は控えたいところ。片思いで気持ちがつらい時こそ、できるだけポジティブな言葉を使うよう意識してみましょう。不安な気持ちが強くなったら、相談できる友達に話したり、好きなことに集中して気分をリフレッシュするのもおすすめ！

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両思いかも？脈ありサインを見抜く方法

好きな人の脈ありサインを見抜くポイントをご紹介します。視線がよく合い、微笑む回数が多いのは相手のことも気にしている証拠です。LINEの返信が早く丁寧で、相手から連絡が来るのも好意のサイン。二人きりの誘いや些細な変化に気づいてくれたり、共通の話題を覚えて話すことが多かったりするのも相手を見ている証です。また、友人から相手の話題が出るのも関心があるサインと言えます。
これらが複数見られるのは両思いのサインかも！勇気を出して一歩踏み出してみるのも良いかもしれません。

・視線が合うことが多い
・LINEの返信が早い、丁寧
・相手から連絡が来る
・二人きりになる機会を作ろうとする
・些細な変化に気づいてくれる
・共通の話題を覚えてくれている
・友人や同僚にあなたの話題を出す